おやつのルール♪


 
こんばんわ☆
先日、誕生日プレゼントを贈ったシェアメイトからの、
ラブレターです♪
本当に働き者で、もう1週間以上会っていません。。。
部下にもとっても慕われているようで、
うちの机の上には、たくさんのメッセージカードや、お花でいっぱいです☆
 
ところで、12月は、クリスマスプレゼントなどで、
とっても出費の多い月( ;∀;)
 
でも、最近は、
出費がかさむ~!! → I'm very happy to useに気持ちが変化しています♪
 
私は、プレゼントを選んだり、買ったりするのが、
大好きなので、
ネガティブな気持ちにならず、
気持ちよく、相手が喜びそうなプレゼントを選べるのは、
本当に、うれしい効果ですヾ(*≧∀≦*)ノ
 
さて、今日は、おやつのルールについて、
書いてみようと思います☆
 
オーストラリアの学校は、
日本と同じく、だいたい朝の9時くらいに始まって、
10時すぎくらいに、「モーニングティーブレイク」というのがあります☆
 
皆さん、おやつを持って来ていて、
そのおやつを楽しみながらの休憩時間です☆
 
ちなみに、このおやつ休憩は、
もちろんのこと、幼稚園~ありましして、
Aussieは、そんな習慣になれているせいか、
おやつを常に持ち歩いている。。。イメージがあります♪
 
バイト先のAussieガール達も、
いっつもタッパーに、
ナッツを入れて持って来たり、
フルーツを切って持って来たり、
ヨーグルトを持って来たり、
していて、とってもいいアイデアだなーと思っています☆
 
実は、これ、ダイエット、もしくは、体重維持に、
とっーっても効果的なんですよヽ(・∀・)ノ
 
体は、「空腹状態」が長く続くと、
大変だ~!と思い、次に食べ物(栄養)が入ってきた時に、
溜め込もうと(インスリンの過剰分泌)します☆
 
私たちが、指示を出さなくても、
勝手にバランスを整えようとしてくれる、
体って、本当に賢いですよね~(*'ェ'*)ノ
 
なので、「ちょくちょく食い」って、
この、「インスリンの過剰分泌」を抑えてくれるので、
ダイエットにいいんですね~♪
 
ただ、気を付けなければならないのが、
「空腹状態」をなくすことであって、
「常にお腹いっぱいの状態」ではないということです!!
 
なので、どの食事も、
腹八分
に抑えないと、痩せるどころか、
体重が増えてしまうので、ご注意を!!
 
ちなみに、この体重維持方法は、
私も、日々、意識しています☆
 
小腹を埋めてくれる、
出来る限りヘルシーな、お菓子を常備して、
外出が長い日は、必ず持ち歩くようにしています☆
 
そんな私の、おやつルールですが。。。

 
必ず、小分けになっているものを買うようにしています☆
 
間違っても、通常サイズのポテチを買って、
家の戸棚に入れることは、ありません!!!
開けたら最後、一人で全部食べちゃうからです。。。
 
最近のお気に入りは、上記のポップコーン♪
パッケージもとってもキュートなんですよん☆
 
そして、2つ目のルールですが、
甘いものは(基本的には)、カフェに行って食べます☆
これは、かなり昔に、ブログを書きましたが、
今でも、ずっと続けている、私のルールです♪
 
これもおいしかったですよん↓
基本的には、Woolworthのオーガニックセクションで、
購入しています☆

 
そして、一番大切なのは、
 
お腹が空いているのか?!
それとも
脳が満足していないのか?!
 
を、きちんと見極めることです☆
 
後者の場合は、だいたいが、「ながら食い」をしている時です♪
「味わう」という行為が抜けている時ですね!!
 
食べ物を目の前にした時は、
その食べ物に集中し、
たっぷり味わって食べると、
おいしいケーキも、実は半分くらいで満足してしまう時だって、
あるんですよ☆
 
五感をたーっぷり使って、味わうと、
食べ過ぎるということは、
絶対になくなります!!
 
美味しいお食事を楽しみながら、
体重をコントロールしていけると、いいですよね♪
 
美味しいケーキを食べに行ってこようかな☆:*・゚(●´∀`●)*・゚
 
 
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