腸内環境を整えるには?!


 
こんばんわ☆
今日は、最後のクリスマスショッピングに出かけて、
明日のクリスマスは万全です☆
Aussieにとってのクリスマスは、日本人にとってのお正月☆
皆さん、家族と過ごすのが、traditionなのですが、
ありがたいことに、2つのクリスマスパーティーに誘われまして、
楽しく過ごせそうですヾ(*≧∀≦*)ノ
 
ありがとー!!
 
さて、クリスマスイヴだというのに、
美容ネタいってみよー♪
 
ずーっと探していた、オリゴ糖を、
とうとう韓国のスーパーマーケットで手に入れることができました☆
いえーいヽ(*>∇<)ノ
 
今日は、そのオリゴ糖のお話です☆
 
よく便秘には、オリゴ糖と言われますが、
この、オリゴ糖自体が、便秘を改善してくれるわけではありません☆
オリゴ糖は、腸内環境を整える(便秘解消?!)サポートをしてくれるのです♪
 
腸内には、善玉菌と、悪玉菌がいます☆
 
もちろんのこと、腸を活性化し、元気にしてくれるのは、善玉菌、
腸の機能を弱らせ、ガスを排出するのが、悪玉菌で、
この善玉菌が、悪玉菌より、優勢になっている時というのは、
腸内環境がとっても整っていて、絶好調の時です♪
 
逆に、腸内環境が乱れているというのは、
腸の中で、悪玉菌が優勢になっていて、
便秘になったり、
お腹が張って、ガスが溜まったり、
おならが臭くなったり、
する時です☆
 
なので、上記のような症状がある時は、
シンプルに、
善玉菌と増やしてあげるといいんですね☆
 
善玉菌を増やすには、
2つの方法があります☆
 
1つは、乳酸菌(善玉菌)を摂取して、
腸に、直接、善玉菌を送り込む方法。
 
そして、もう一つは、
善玉菌が自ら増えてくれるように、
善玉菌のエサを送り込む方法。
 
前者ですが、
乳酸菌は、実はとてもデリケートで弱いもの。
腸に届く前に、胃酸などで、ほとんど死滅してしまうと言われています☆
なので、もし、乳酸菌を摂取するのであれば、
きちんと腸まで死滅せず、届く工夫がされているものを、
選ぶといいと思います☆
 
そして、後者ですが、
自分が持っている善玉菌を育てていくという考え(プレバイオティクス)です☆
その、エサとなるのが、オリゴ糖なんですね♪
1日3~5g摂取すれば、善玉菌が数倍になるそうです(*゚Д゚*)
 
どちらがいいというわけではないのですが、
オーストラリアでは、ビオフェルミンSのようなサプリメントは、
なかなか手に入らないし、
ヤクルトはとっても高いしで、
私は、オリゴ糖を摂取するようにしています☆
 
ちなみに、私は、料理に使う砂糖を、
このオリゴ糖に変えています☆
 
そして、紅茶には、はちみつを入れて飲んでいます☆
※はちみつにもオリゴ糖が含まれています♪
こちらのブログでは、CAPILANOのはちみつを紹介していますが、
できれば、raw honeyの方がいいですよん☆
 
日常の食材をちょっとだけこういったものに変えてあげるだけで、
腸内環境が整ってしまうので、
とってもおすすめです♪
 
ちなみに、韓国のスーパーマーケットで、
$2くらいでした☆
 
安い!!
 
是非お試しくださいねん♪

 
全く関係ないのですが、
先ほど、母からのコメントで、
なんかの占いで、クリスマスに一番ハッピーに過ごせる星座は、
さそり座(私)
だって!!
といううれしい情報をいただきました☆
 
明日はどんな1日になるか、
とっても楽しみです☆:*・゚(●´∀`●)*・゚
 
皆さん、素敵なクリスマスをお過ごしくださいね☆
 
 

 
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