基礎代謝をあげよう♪


 
こにゃにゃちは~♪
結局、日本にいても、カフェがスキ☆
 
DEAN & DELUCAのメイプルスコーンが、
めっちゃ美味しかったです☆
家の近くにも出来てほしいとです。。。
 
さて、今日は、基礎代謝について書いてみようと思います☆
 
30代になってから、太りやすくなった。。。
40代になってから、痩せにくくなった。。。
 
こんな方はいらっしゃいませんかぁ?!
 
それはですね、基礎代謝がとっても落ちています、はい。
 
基礎代謝とは、人間が生きているだけで消費されるエネルギーのことです☆
 
座っていても、
立っていても、
寝ていても、
 
生きているというだけで、消費されちゃいます♪ ラッキー
 
でも、もちろんのこと、
 
消費<摂取
 
になると、太ります、はい。
 
女性の場合ですと、残念ながら、14歳をピークに、
この基礎代謝が下がっていく一方なんです☆
 
ちなみに、14歳で1日の基礎代謝量が、約1360Kcalのところ、
30代になると、約1150Kcalまで下がってしまいます。。。
 
お昼に、から揚げ定食(約800Kcal)なんか食べたら、
朝ごはんと、夕食は、いちご大福1個づつくらいしか食べれませんね( ,,>з<)
※生きてるだけで、何もしない場合。
 
なので、20代の頃と、食生活が変わらない場合は、
もちろんのこと、徐々に体重が増えて行ってしまうということです☆
 
逆に、20代の頃は、簡単に1kg落とせたのに、
30、40代になると、より多くのエネルギーが必要になるということですねん☆
 
で、この基礎代謝をあげるためには2つ方法があります☆
 
1つは、筋肉をつけること☆
筋肉が増えると、何もしないでも消費されるカロリーがが上がります♪
 
昔、ダンベルダイエットなど流行りまして、
私も挑戦しましたが、実際に痩せることができたダイエットの一つです♪
 
もう一つは、代謝を促すものを摂取すること☆
 
燃焼系サプリか、最近話題のものといえば、酵素ダイエットですねん♪
あっ!近々酵素ダイエットに挑戦したいと思っています☆
 
私なんかは、パソコン作業が多く、
一日の運動量が非常に少ないので、
自分で食べる量をコントロールするか、
運動をしないと、一気に太ってしまうわけです。。。
 
30代以降の1kgって、意外とバカに出来ません( ;∀;)
 
日々、意識していきたいですねん☆
 
さて、明日でGW、最後ですね☆
 
家族と、友達と、大切な方と、素敵な一日を☆:*・゚(●´∀`●)*・゚
 
 
Thank you for visiting my blog☆
Please click below for ranking!!!
今日の記事を少しでも楽しんでもらえたら、クリックしていただけるとうれしいです☆
→→ブログランキング・にほんブログ村へ←←

No comments:

Post a Comment

Comments

Popular Posts