うつ病は心の風邪?!

 
 

 
こんにちは☆
こちらの虹は先日の雨の日に出ていたものです☆
端から端まである虹は、日本では初めてみました!!
ちなみに、画像はちょっとクリアにしてみましたが、色は一切いじっていません☆
 
空の色も、なんか不思議ですね~☆
いいことあるかも♪
 
最近、ガイドブックの件もあり、メッセージをいただくのですが、
「○○を探していたところ、行きつきました」
っていう方が多く、いろいろ検索している中で、
私のブログを探してくださっている方がいるんだなと思い、
カテゴリーも、ちょっと分かりやすくしてみました☆
 
たくさんあるブログの中からご訪問いただきありがとうございます☆
 
もう少し細分化していきたいと思いますので、
そしたら、皆さんが欲しい情報の記事を簡単に探せると思います☆
しばしお待ちくださいね♪
 
さて、今日は、「うつ病」について☆
 
昨日、健康診断に行ってきたときに、
うつ病の説明なんかもしていただいて、
悩んでいる人もいるかなぁーと思い、書いてみようと思います☆
 
長くなりますので、興味のある方だけどうぞ~♪
 
実は私、20代後半で、プチうつ?!的な感じになってしまいました☆
 
その時は、「うつ病なんて、弱い人間がなるもの」とか、
「私は努力が足りないんだ」とか、
思っていて、最後まで自分がうつ病だったことを認めなかったのですが、
どうにもこうにもしんどくて、
一度、区の健康福祉センターに相談に行きました☆
 
その時も、うつ病ということで相談に行ったわけではなくて、
PMS(月経全症候群)がひどい、として相談に行きました☆
 
その時に、大塚にあるPMS専門外来を勧めてもらい、
漢方薬を処方してもらいました☆
 
その時点で、半分治っていたと思います( ,,>з<)
 
とにかく誰かに話せたこと、
しかも、専門の人に話を聞いてもらったこと。
 
すごくほっとしました☆
 
そして、その後に仕事を辞めてオーストラリアに行くことを決意☆
上司に退職を告げました☆
 
この時点で、残りの半分が治っていましたね(。・ω・)ノ
 
オーストラリアで私に会った人の99%が、
私がプチうつ状態だったことを知りませんし、 
言っても、「信じられない」と言われます。。。( ,,>з<)
 
もともと明るくて前向きな性格で、
オーストラリアには、それを取り戻させてもらったので、
心から、心から感謝しています☆
 
私の場合は、本当に軽いものだったのかもしれませんね☆
 ただ単に、ストレスを溜め込んでいただけかもしれないけど。。
 
軽いものだったかもしれないけど、
私から言えることは、
 
うつ病は絶対に治ります!!
 
うつ病は、心の風邪だと言われています☆
誰にでもなる可能性はあるし、
ただの病気なので、私のように、恥じることもありません☆
 
心と体はつながっていますから、
治すには、健康的な生活が一番大事です☆
 
バランスのとれた食事、
十分な睡眠、
適度な運動。
 
風邪をひいた時と同じです☆
 
ゆっくり休んで、たっぷり栄養を摂る!!
 
怪我をした時に、日常生活に戻るには、
ある程度のリハビリが必要になると思います☆
 
うつ病も同じです☆
 
治ったら、日常生活に戻るには、
ある程度のリハビリが必要です☆
 
ストレスに弱い人は、自律神経を鍛える、ヨガなどがお勧めです☆
心を強くする、自己啓発系の本もたくさん売られています☆
 
自分に合ったメソッドを少しづつ取り入れるといいかもしれません☆
 
できることから、
小さなことから、
始めてみてくださいね♪
 
そして、私が一番大事だと思うことは、
 
「絶対に変わる」
 
と決意することだと思います☆
 
ここが出来ていないと、
ヨガも、本も、意味のないものになってしまいます☆
 
「変わる」と決意したら、
次は、「まずはやってみる」!
そして、疲れたら「休む」!
 
治ったら何をしたいですか?!
どこに行きたいですか?!
 
こんなことをいっぱいいっぱい想像してみてください☆
 
結局は自分の体の中で起こっていることなので、
自分でコントロールできないわけはありません☆
 
渦中にいる時は、分からなくて、
暗くて、辛くて、諦めそうになりますが、
風邪が必ず治るように、心の風邪も治るので大丈夫です!!
 
騙されたと思って、
規則正しい生活を、1か月続けてみてくださいね☆
 
必ず効果を実感できると思いますよ(*'ェ'*)ノ
 
ちなみに、昨日は、唾液を取って、ストレスチェックというものをやったのですが、
結果は、「7」という超低い数字で、
「今日の最低記録」と言われました。。
 
レベルとしては、
0~30:ストレスなし
31~45:ややストレスあり
46~60:ストレスあり
61~:ストレスだいぶあり
 
全然ストレスない~。。。
 
最後に、相談できる人を持つことはとても大事です☆
これは、友だちや、家族ではなく、
専門医が一番いいと思います☆
 
区や、市町村などでは、
無料で、カウンセリングしてくれるところもたくさんありますから、
利用してみるとよいですよ☆
 
今日の記事が、
誰かの役に立つことができたら、
私も悩んだ甲斐があったというものよ☆:*・゚(●´∀`●)*・゚
 
 
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