セロトニンを増やしてハッピーになろう♪


 

 
こんにちはぁ☆
宇津木式スキンケア、調子いいです♪
キメが整ってきた場所、まだガサガサなところが、
触ってみて分かるので、うれしい☆
 
とにもかくにも楽チンなので、とりあえず続けてみます☆
 
ただ、ストレスによるニキビだけはどうにもこうにも。。
ここら辺は、スキンケア云々よりも、
内側からケアしないとダメそうですね。。
 
スタバでカプチーノ頼んだら、
くまさん書いてくれました☆
 
さて、本日は、「セロトニン」について書いてみようと思います☆
 
セロトニンとは、別名「幸せホルモン」と言われており、
脳内のホルモンバランスの調整を行っています☆
 
このセロトニンというホルモンが不足すると、
脳内は、無法地帯になり、
イライラしたり、不安になったり、情緒不安定になってしまうのです☆
 
逆に、セロトニンが十分にあると、
脳内のホルモンバランスが整い、
心が穏やかで、気分がよく、
 
「はぁ~幸せだなぁ~」
 
という状態になるわけです☆
 
余談ですが、抗うつ剤などは、
この「セロトニン」の濃度を、一気に上げ、
リラックス状態を作り出します☆
 
しかし、「セロトニン」が増えたわけではない上に、
ただでさえ少ないセロトニンが使われてしまうため、
結局、薬がないと不安という状態になる上に、
そのうち、量を増やしたり、強い薬に変えないと、効かなくなってしまうのです。
 
話は戻りますが、
この「セロトニン」ですが、増やすことが可能です☆
 
「セロトニン」は脳内でしか作られないので、
「セロトニン」を増やすのに、不可欠な栄養素、
トリプトファン、葉酸、ナイアシン、ビタミンB6を積極的に摂取してみましょう♪
 
「セロトニン」を増やすのに、トリプトファンを摂取した方がいいのは、
意外と知っている方も多いと思うのですが、
実は、トリプトファンだけでは、「セロトニン」は作られません☆
 
このブログでも、何度も書いていますが、
 
栄養素は単体では働かない!!!
 
のです。。。
 
必ず、ペアや仲間がいて、それと一緒に働きます☆
ですので、栄養はバランスよく摂りましょー!!
 
あと、もう一つ、衝撃的な事実。。
 
「セロトニン」の90%は腸で作られているんですよん♪
 
ほとんどじゃんΣ(Д゚;/)/
 
なので、上記の栄養素を意識しつつ、
腸内環境を整えることにフォーカスしてみてくださいねん☆
 
前回もちょっと書きましたが、
脳は、「一度快感を知ってしまうと」、
善し悪しの判断ができなくなってしまいます。。
 
しかし、腸はそれができます☆
 
甘いものが、だめだと分かっていても、
美味しい♪と知ってしまうと、「食べろ!」と指令を出す脳。。
 
そして、食べ過ぎて、体に悪いと判断したら、
強制的に体外へ排出してくれる(下痢)腸。。。
 
つまり、下痢、便秘が起きている時は、
「脳」に騙されている時。。かもしれませんねん☆
 
話はずれましたが、
腸内環境の整え方は、
下記のブログを参考にしてくださいね☆
 
超(腸)元気になって、
ハッピーになりましょ♪
 
今月は、また一つ素敵なお誘いがあり、
すんごい楽しみです☆:*・゚(●´∀`●)*・゚
 
奇跡的にすべてがズレて全部参加できる~♪
 
 
 
 
Thank you for visiting my blog☆
Please click below for ranking!!!
今日の記事を少しでも楽しんでもらえたら、クリックしていただけるとうれしいです☆
→→ブログランキング・にほんブログ村へ←←

No comments:

Post a Comment

Comments

Popular Posts